Blogg & artiklar

2021-03-28
av Kalle Torvaldsson

Skadeprevalens och -incidens hos paraidrottare

Parasport har vuxit mycket de senaste decennierna och vid paralympics i Rio 2016 deltog 4328 idrottare från 160 länder. Deltagande i idrott har många positiva effekter, men det medför också en ökad risk för skador, varför det är viktigt med forskning för att undersöka skadesituationen.
Läs mer

2021-03-14
av Kalle Torvaldsson

Copenhagen Adduction för ökad styrka och skadeprevention – hur mycket är tillräckligt?

Ljumskbesvär är bland de vanligaste skadorna inom idrott, exempelvis inom fotboll. Riskfaktorer för att drabbas av ljumskbesvär är bland annat lägre muskelstyrka, varför det anses viktigt med övningar för att öka muskelstyrkan i lårets adduktorer. Hur mycket behöver man träna egentligen för att få de önskade effekterna?
Läs mer

2021-02-27
av Kalle Torvaldsson

Behandling av ländryggsbesvär hos idrottare: systematisk review och meta-analys

Ländryggsbesvär är vanligt och något som kan leda till frånvaro från idrott. Det finns flera olika behandlingsmetoder för ländryggsbesvär, t.ex. injektioner, manipulationer, massage, operation, användning av läkemedel och träning. Men hur ser evidensen ut egentligen för behandling av ländryggsbesvär hos idrottare?
Läs mer

2021-02-14
av Kalle Torvaldsson

Nya riktlinjer för fysisk aktivitet från WHO

Fysisk aktivitet är en mycket viktig del när det gäller att förbättra hälsan och förebygga sjukdomar. Nyligen presenterade WHO uppdaterade riktlinjer kring fysisk aktivitet för barn, ungdomar, vuxna och äldre vuxna. Hur mycket fysisk aktivitet behövs egentligen?
Läs mer

2021-01-31
av Kalle Torvaldsson

Effekten av progressiv senbelastande träning för patellartendinopati

Patellartendinopati är en vanlig skada inom idrott. Besvären kan resultera i lång frånvaro från idrott och försämrad prestation, vilket belyser vikten av noggrann rehabilitering. Det finns flera olika typer av rehabiliterande träning, som progressivt senbelastande träning och excentrisk träning, men vad är bäst?
Läs mer

2020-02-17
av Kalle Torvaldsson

Smärtfri rehab jämfört med rehab vid smärttröskel efter hamstringsskada – har det någon betydelse?

Hamstringsskada är en av de vanligaste skadorna inom idrott, och inom fotboll är det den vanligaste skadan. Det är dessutom en skada som ställer höga krav på god rehabilitering. Det kan dock vara svårt att veta hur man ska förhålla sig till smärta under rehab, får det göra ont vid träning eller måste träningen vara helt smärtfri?
Läs mer

2020-01-27
av Kalle Torvaldsson

Copenhagen Adduction exercise och dess effekter på muskelstyrka

Ljumskskador är väldigt vanligt i flera idrotter, och att vara stark i ljumsken är viktigt för att förebygga skador. En övning som som undersökts gällande dess skadeförebyggande effekter är Copenhagen Adduction exercise, men hur bra är övningen för att öka muskelstyrkan?
Läs mer

2019-12-16
av Kalle Torvaldsson

Effekter av kompressionsshorts på smärta och prestation hos personer med ljumsksmärta

Kompressionsshorts är något som ofta används vid idrottande, ofta för att bidra med ett stöd och en värmande känsla vilket kan upplevas positivt för idrottaren gällande prestation och smärta. Men, vilka effekter har det egentligen? Borde det användas?
Läs mer

2019-11-25
av Kalle Torvaldsson

Skadeprevention och återgång till spel i fotboll – Vad tycker spelare och tränare?

Skadeförebyggande interventioner inom fotboll och processen för återgång till idrott är ett viktigt ämne, och det finns många åsikter kring hur skadeprevention och återgång till idrott bör se ut. Bland annat spelarens och tränarens syn på skadeprevention kan vara av betydelse, men hur ser spelare och tränare på skadeprevention och återgång till spel inom fotboll egentligen?
Läs mer

2019-11-18
av Kalle Torvaldsson

Tid för återgång till idrott inom professionell fotboll – Hur lång tid tar det?

Det första en idrottare undrar vid skada är ofta ”när kan jag spela igen?”. Det är inte en fråga som är lätt att svara på då många olika faktorer kan spela in, och det är svårt att säga ett exakt antal dagar det kommer ta. Att veta hur lång tid det tar för återgång till idrott efter de vanligaste skadorna kan vara värdefull information för att ge idrottare och andra omkring en ungefärlig tidsplan att förhålla sig till.
Läs mer

2019-11-11
av Kalle Torvaldsson

Rehabilitering på fältet: Ett 5-stegsprogram för fotbollsspelare

Rehabilitering på fältet är en otroligt viktig del vid rehabilitering av en skada, och övergången till ordinarie fotbollsträning är en komplex del av rehabiliteringen. Buckthorpe et al. har tagit fram riktlinjer och 5 steg för att underlätta denna process och optimera förutsättningarna för fotbollsspelarens återgång till full träning.
Läs mer

2019-11-04
av Kalle Torvaldsson

Rehabilitering på fältet: 4 grunder för högkvalitativ rehabilitering

Rehabilitering efter skada innefattar flera faser, från den akuta fasen direkt efter skada till fasen för återgång till idrott. En del av rehabiliteringen som det kanske inte alltid läggs tillräckligt fokus på är rehabiliteringen som sker på fältet, exempelvis på själva fotbollsplanen. Detta är en viktig fas, men hur kan den läggas upp på bästa sätt och vad är viktigt att tänka på?
Läs mer

2019-10-28
av Kalle Torvaldsson

Myter om träningsbelastning, skada och prestation

Träningsbelastning, skada och prestation är tre områden som det forskats en hel del inom och områden som blivit allt populärare när det gäller att exempelvis monitorera träningsbelastning för att minska skador och förbättra prestation. Trots denna ökade forskning på området förekommer myter och feltolkningar av aktuell forskning.
Läs mer

2019-10-21
av Kalle Torvaldsson

Nordic hamstring för att förebygga hamstringsskador

Hamstringsskada är en väldigt vanlig skada inom vissa idrotter, framför allt inom idrotter som involverar löpning, sprint och ”stretch”-moment. Inom fotboll är hamstringsskada den vanligaste skadan. Nordic hamstring är en övning för att förebygga hamstringsskada, men hur ska man träna för att få bästa resultat?
Läs mer

2019-10-14
av Kalle Torvaldsson

Modell för återgång till idrott (StARRT framework)

Återgång till idrott är ofta en utmaning och beslutet baseras på många faktorer. Dessutom kan olika terapeuter göra olika bedömningar vilket kan leda till bland annat missförstånd, tappat förtroende, eller för tidig återgång till idrott. Det är därför viktigt att återgång till idrott baseras på en strukturerad modell som skapar tydlighet för patienten, terapeuten och alla inblandade. En sådan modell är StARRT-modellen.
Läs mer

2019-10-07
av Kalle Torvaldsson

Diagnos, behandling och prevention av fotledsstukning

Fotledsstukning är en av de vanligaste skadorna inom idrotten. En stor del av de som drabbas av en fotledsstukning kommer någon gång att stuka samma fotled igen, och det är vanligt med återkommande besvär av smärta och svullnad. På grund av att fotledsstukning är så vanligt, och att det är en skada som kan medföra långvariga besvär, är det viktigt med forskning som undersöker hur skadan kan diagnosticeras, behandlas och förebyggas.
Läs mer

2019-09-26
av Kalle Torvaldsson

Risken för knäartros ökar 4-6 gånger efter allvarlig knäskada

Knäskador är vanliga inom idrott och kan ha en stor påverkan på den skadade individen, och även samhället i stort. Många knäskador leder till lång rehabilitering och kan medföra flera negativa effekter på sikt. En av de riskfaktorer som finns för att utveckla knäartros är en tidigare allvarlig knäskada, såsom främre korsbandsskada, meniskskada eller en kombinationsskada.
Läs mer

2019-09-21
av Kalle Torvaldsson

Riskfaktorer för muskelbristning i vader inom idrott

Muskelbristning i vadmuskulaturen kan vara en besvärlig skada, men vilka faktorer ökar risken för skadan? År 2017 publicerades en systematisk översiktsartikel som undersökte just riskfaktorer för muskelbristning i vadmuskulaturen, och studiens resultat du kan läsa om här.
Läs mer

2019-09-21
av Kalle Torvaldsson

Kriterier för återgång till idrott efter hamstringsskada

Muskelskada i hamstrings är en av de vanligaste skadorna bland professionella fotbollsspelare med en hög återfallsrisk och det är viktigt att genomgå en full rehabilitering. Men, vilka kriterier bör uppfyllas för återgång till idrott efter hamstringsskada?
Läs mer

2019-09-21
av Kalle Torvaldsson

Styrketräning för höft och knä vs. endast för knä vid patellofemoral smärta

Hur skiljer sig effekten av styrketräning för höft och knä jämfört med styrketräning endast för knä vid patellofemoral smärta? Detta är något som ofta diskuteras, och här får du svaret.
Läs mer