Blogg & Artiklar

2020-02-17
av Kalle Torvaldsson

Smärtfri rehab jämfört med rehab vid smärttröskel efter hamstringsskada – har det någon betydelse?

Hamstringsskada är en av de vanligaste skadorna inom idrott, och inom fotboll är det den vanligaste skadan. Det är dessutom en skada som ställer höga krav på god rehabilitering. Det kan dock vara svårt att veta hur man ska förhålla sig till smärta under rehab, får det göra ont vid träning eller måste träningen vara helt smärtfri?
Läs mer

2020-01-27
av Kalle Torvaldsson

Copenhagen Adduction exercise och dess effekter på muskelstyrka

Ljumskskador är väldigt vanligt i flera idrotter, och att vara stark i ljumsken är viktigt för att förebygga skador. En övning som som undersökts gällande dess skadeförebyggande effekter är Copenhagen Adduction exercise, men hur bra är övningen för att öka muskelstyrkan?
Läs mer

2019-12-16
av Kalle Torvaldsson

Effekter av kompressionsshorts på smärta och prestation hos personer med ljumsksmärta

Kompressionsshorts är något som ofta används vid idrottande, ofta för att bidra med ett stöd och en värmande känsla vilket kan upplevas positivt för idrottaren gällande prestation och smärta. Men, vilka effekter har det egentligen? Borde det användas?
Läs mer

2019-11-25
av Kalle Torvaldsson

Skadeprevention och återgång till spel i fotboll – Vad tycker spelare och tränare?

Inom fotboll är skador vanligt, och skadeförebyggande interventioner är en central del i arbetet för att förebygga skador. Även återgång till idrott är ett viktigt ämne, och en fråga som det diskuteras mycket kring är vem som ska ta beslutet
Läs mer

2019-11-18
av Kalle Torvaldsson

Tid för återgång till idrott inom professionell fotboll – Hur lång tid tar det?

Det första en idrottare undrar vid skada är ofta: ”När kan jag spela igen?”. Det är inte en fråga som är lätt att svara på då många olika faktorer kan spela in, och det är svårt att säga ett exakt
Läs mer

2019-11-11
av Kalle Torvaldsson

Rehabilitering på fältet: Ett 5-stegsprogram för fotbollsspelare

I en tidigare artikel skrev jag om rehabilitering på fältet och 4 grunder för högkvalitativ rehabilitering. Denna artikel handlar också om rehabilitering på fältet, men med mer fokus på övergången till ordinarie fotbollsträning genom 5 olika steg framtagna av Buckthorpe et
Läs mer

2019-11-04
av Kalle Torvaldsson

Rehabilitering på fältet: 4 grunder för högkvalitativ rehabilitering

Rehabilitering efter skada innefattar flera faser, från den akuta fasen direkt efter skada till fasen för återgång till idrott. En del av rehabiliteringen som det kanske inte alltid läggs tillräckligt fokus på är rehabiliteringen som sker på fältet, exempelvis på
Läs mer

2019-10-28
av Kalle Torvaldsson

Myter om träningsbelastning, skada och prestation

Träningsbelastning, skada och prestation är tre områden som det forskats en hel del inom och områden som blivit allt populärare när det gäller att exempelvis monitorera träningsbelastning för att minska skador och förbättra prestation. Trots denna ökade forskning på området
Läs mer

2019-10-21
av Kalle Torvaldsson

Nordic hamstring för att förebygga hamstringsskador

Hamstringsskada är en väldigt vanlig skada inom vissa idrotter, framför allt inom idrotter som involverar löpning, sprint och ”stretch”-moment. Inom fotboll har hamstringsskada föreslagits vara den vanligaste skadan (1). Dessutom har det påvisats att hamstringsskador ökat med uppåt 4% årligen
Läs mer